Спокойствие. Выполняя эту практику перед сном, вы опустите напряжение прошедшего дня, сможете расслабить тело и ум, чтобы легко уснуть и глубоко спать. Вы будете чувствовать спокойствие, умиротворение и тишину внутри.

Восстановление дыхания. При медитации перед сном расслабляется каждая мышца, вы пребываете «здесь и сейчас». Люди часто не обращают внимания на собственное дыхание. Медитация перед сном выравнивает ритм дыхания, делает его ровным, глубоким. Это наполняет легкие, кровеносную систему кислородом.

Утренний прилив сил. Засыпая без водоворота тревожных мыслей, утреннее пробуждение будет легче. Вы наберетесь сил для нового дня, который принесет вам радость.